Manfaat Sayur Selada Bagus Untuk Kesehatan

Manfaat Sayur  Selada Bagus Untuk Kesehatan

Selada memiliki nama latin Lactuca sativa . selada sendiri biasanya digunakan untuk lalapan ,selada sendiri sangat bagus untuk kebutuhan tubuh kita ,tetapi ada juga orang yang tidak menyukai sayuran jenis ini , buka itu saja biasanya selada digunakan untuk pembuatan salad  .Selada  bisa ditemukan di iklim sedang . 

Selada sendiri memiliki jenis banyak yang bagus untuk tubuh dan manfaatnya pun juga sema ,seperti 

1.  Lollo verde ( jika diindonesia lebih dikenal selada keriling ). 
2. Lollo rosso (Sama dengan selada keriling )
3. Cos/Romaine lettuce .
4. Iceberg lettuce  (Head lettuce)
5.  Radicchio
6. Butterhead (var. Asparagina) 
7. Boston lettuce/Escarole

Banyak banget bukan jenis selada sendiri .  meskipun warna tak sama tetapi memiliki banyak manfaat dan kandungannya sangat banyak ,seperti 

1. Jumlah Kandungan Energi Selada = 15 kkal 
2. Jumlah Kandungan Protein Selada = 1,2 gr
3. Jumlah Kandungan Lemak Selada = 0,2 gr
4. Jumlah Kandungan Karbohidrat Selada = 2,9 gr
5. Jumlah Kandungan Kalsium Selada = 22 mg
6. Jumlah Kandungan Fosfor Selada = 25 mg 
7. Jumlah Kandungan Zat Besi Selada = 1 mg
8.  Jumlah Kandungan Vitamin A Selada = 540 IU
9. Jumlah Kandungan Vitamin B1 Selada = 0,04 mg
10. Jumlah Kandungan Vitamin C Selada = 8 mg

 Selain itu masih ada manfaat untuk kesehatan tubuh kita yang sangat bagus untuk tubuh ,seperti  

1. Memiliki vitamin K  
2. Menjaga berat badan 
3. Sumber Protein 
4. Menjaga kesehatan jantung 
5. Mencegah kangker
6. Antioksidan 
7. Meredakan sakit kepala 
8. Asam lemak omega 3

Selain itu selada bagus untuk kesehatan maupun perawatan kulit kulit ,sebab memiliki manfaat Vitamin E, Vitamin C , Vitamin A , Kalium . sangat kaya dengan manfaat buka ,jadi kika ada ingin sehat konsumsilah sayuran satu ini ,dan lihat kasiatnya .semoga bermanfaat untuk anda ,maaf jika ada kesalahan dalam pengetikan maupun yang lain ,terimakasih .